5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Saat ini, diabetes tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga semakin banyak terjadi pada usia muda.

Untuk mencegah terjadinya diabetes di usia muda, berikut infolubuklinggau.id beberkan 5 cara yang dapat Anda lakukan:

Pilih Pola Makan Sehat

Pola makan yang seimbang dan sehat sangat penting dalam mencegah diabetes.

Konsumsi makanan yang rendah gula tambahan, rendah lemak jenuh, dan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis. Perhatikan pula porsi makan Anda agar tetap dalam batas yang sehat.

Aktif secara Fisik

Aktivitas fisik teratur merupakan langkah penting dalam mencegah diabetes pada usia muda.

Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda minimal 150 menit per minggu.

Selain itu, tambahkan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk meningkatkan massa otot dan memperbaiki sensitivitas insulin.

Jaga Berat Badan yang Sehat

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes.

Pertahankan berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkannya secara bertahap dengan pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang tepat.

Halaman : 1 2 Selanjutnya