Rematik, atau rheumatoid arthritis, adalah jenis arthritis yang menyebabkan peradangan pada sendi.
Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri, kaku, pembengkakan, dan gangguan pada kualitas hidup sehari-hari.
Jika Anda menderita rematik, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gejala dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Berikut infolubuklinggau.id berikan lima cara yang bisa Anda coba.
Konsultasikan dengan dokter
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter atau reumatologis.
Mereka akan membantu memahami kondisi Anda secara lebih mendalam dan meresepkan pengobatan yang sesuai.
Pengobatan rematik umumnya melibatkan penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) untuk mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
Dokter juga dapat merekomendasikan terapi fisik atau terapi okupasi untuk membantu mengembalikan fungsi sendi dan meningkatkan kekuatan otot.
Jaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat memberikan beban tambahan pada sendi dan memperburuk gejala rematik.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan ideal.
Melakukan diet seimbang yang kaya akan nutrisi dan rendah lemak dapat membantu dalam mengelola berat badan Anda.
Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan diet yang tepat untuk kondisi rematik.
Lakukan olahraga dengan bijak
Olahraga dapat membantu menguatkan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan menjaga kesehatan sendi.
Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat dan melakukan aktivitas dengan bijak.
Pilih olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang seperti berenang, berjalan, atau yoga.
Hindari olahraga yang membebani sendi secara berlebihan, seperti lari jarak jauh atau bermain tenis.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan istirahat yang cukup setelahnya.
Terapkan teknik relaksasi
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala rematik.
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Cobalah untuk mengatur waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas relaksasi ini dan temukan teknik yang paling cocok untuk Anda.
Gunakan bantuan dan alat penunjang
Terkadang, penggunaan bantuan dan alat penunjang dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi yang terkena rematik.
Misalnya, tongkat, penyangga sendi, atau peralatan ergonomis seperti keyboard atau pegangan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Diskusikan dengan dokter atau fisioterapis Anda untuk mengetahui opsi yang sesuai untuk Anda.
Mengatasi rematik membutuhkan pendekatan yang holistik dan perawatan jangka panjang.
Penting untuk mengikuti arahan dokter, menjaga gaya hidup sehat, dan terus mencari dukungan dari tenaga medis.
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala rematik dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
