7 Manfaat Mengurangi Konsumsi Garam

Monday, 5 June 2023 - 14:10 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Garam merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan dalam masakan untuk memberikan rasa yang lezat. Namun, mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita. Pada tulisan kali ini infolubuklinggau.id akan menjelaskan tujuh manfaat mengurangi konsumsi garam dalam diet harian.

 

Menjaga Tekanan Darah yang Sehat

Salah satu manfaat utama mengurangi konsumsi garam adalah menjaga tekanan darah yang sehat. 

Garam mengandung natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah. 

Dengan mengurangi asupan garam, kita dapat mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.

 

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Kuranginya konsumsi garam dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Kelebihan natrium dalam diet dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan volume darah, yang dapat mempengaruhi kerja jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga  Sulit Konsentrasi? Waspadai Brain Fog!

 

Membantu Menurunkan Berat Badan

Mengurangi konsumsi garam juga dapat membantu dalam program penurunan berat badan. 

Konsumsi garam yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan retensi air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Dengan mengurangi garam, tubuh dapat membuang kelebihan air dan membantu mengurangi berat badan.

 

Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Asupan garam yang berlebihan dapat memperburuk kondisi ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. 

Dengan mengurangi garam, kita dapat membantu menjaga fungsi ginjal yang sehat dan mengurangi risiko gangguan ginjal.

 

Menurunkan Risiko Batu Ginjal

Konsumsi garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. 

Baca Juga  3 Resep Makanan Sehat Untukmu

Garam mengandung natrium, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kalsium dalam urin. 

Dengan mengurangi garam, kita dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

 

Mengontrol Retensi Air

Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh. 

Ini dapat menyebabkan pembengkakan pada tangan, kaki, dan bagian tubuh lainnya. 

Dengan mengurangi asupan garam, kita dapat membantu mengontrol retensi air dan mengurangi pembengkakan.

 

Meningkatkan Rasa Makanan Alami

Mengurangi konsumsi garam akan membantu kita mengembangkan sensitivitas terhadap rasa alami makanan. 

Kita akan lebih mampu menikmati rasa sebenarnya dari makanan tanpa harus mengandalkan garam yang berlebihan.

 

Kesimpulan

Mengurangi kadar garam dalam diet harian dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk menjaga tekanan darah yang sehat, menurunkan risiko penyakit jantung dan batu ginjal, meningkatkan kesehatan ginjal, membantu penurunan berat badan, mengontrol retensi air, dan meningkatkan sensitivitas terhadap rasa alami makanan. 

Penting bagi kita untuk menjadi lebih sadar akan asupan garam kita dan memilih untuk mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dan rendah garam untuk menjaga kesehatan kita dengan baik.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Kenali 5 Manfaat Tersembunyi Dari Kacang Tanah
5 Khasiat Keong Sawah, Belom Banyak Diketahui Orang!
5 Khasiat Tersembunyi Dari Telur Asin
Wow Segudang Manfaat Tersembunyi Dari Belut
Ragam Khasiat Dari Telur Puyuh!
Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Terbukti Ampuh
Wow! Fakta Unik Sayur Gambas(Oyong)
Kenalin Khasiat Dari Okra Yang Wajib Kamu Ketahui!
Tag :

Berita Terkait

Tuesday, 2 April 2024 - 13:53 WIB

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 April 2024 - 13:48 WIB

Pemkot Lubuklinggau Serahkan LKPD (unaudited) Tahun 2023 kepada BPK RI Perwakilan Sumsel

Tuesday, 2 April 2024 - 13:43 WIB

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 April 2024 - 13:38 WIB

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 April 2024 - 13:30 WIB

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Wednesday, 27 March 2024 - 13:30 WIB

Pj Wako Buka Seleksi Uji Kompetensi JPT Pratama

Wednesday, 27 March 2024 - 13:23 WIB

Pj Wako : Dibutuhkan Dana Rp 9 M untuk Alkes RSUD Petanang

Wednesday, 27 March 2024 - 13:18 WIB

Pj Wali Kota Safari Ramadhan di Masjid Al-Ma’ruf Kelurahan Muara Enim

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:53 WIB

Lubuklinggau

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:43 WIB

Lubuklinggau

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:38 WIB

Lubuklinggau

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:30 WIB