7 Cara Atasi Darah Rendah

Darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah tingkat normal.

Darah rendah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.

Jika Anda mengalami darah rendah, ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan mengurangi gejalanya.

Dalam artikel ini, infolubuklinggau.id akan membahas tujuh cara efektif untuk mengatasi darah rendah.

Tingkatkan Asupan Air

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Minum setidaknya delapan gelas air per hari atau lebih, terutama jika Anda beraktivitas fisik atau berada dalam cuaca panas.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Tambahkan Garam dalam Diet

Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Menambahkan sedikit garam dalam makanan Anda atau mengonsumsi makanan yang mengandung garam dapat membantu meningkatkan volume darah dan tekanan darah.

Namun, pastikan untuk tetap membatasi asupan garam Anda dalam batas yang sehat dan berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait garam.

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan segar, dapat membantu mengatasi darah rendah.

Serat membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat dan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Pastikan Anda memiliki diet yang kaya akan serat dan memasukkan makanan tersebut dalam menu sehari-hari Anda.

Hindari Berdiri Terlalu Lama

Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul di kaki dan menyebabkan penurunan tekanan darah.

Halaman : 1 2 Selanjutnya