Tidak Diragukan Lagi Berbagi Macam Khasit Dari Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental!

Yoga adalah salah satu latihan yang dikenal bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa gerakan yoga juga bisa sebagai meditasi bagi individu yang ingin lebih rileks.

Meski sudah ada sejak dahulu, yoga kini justru semakin populer. Ini karena, manfaat yoga sudah banyak dibuktikan dalam mengatasi berbagai masalah fisik maupun mental.

Apa Itu Yoga?

Yoga adalah latihan fisik, mental, dan spiritual yang berakar dari budaya India kuno. Kata “yoga” sendiri berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti “persatuan” atau “keterhubungan.”

Berikut manfaat yoga untuk kesehatan fisik dan mental yang perlu kamu ketahui:

1. Meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah

Beberapa jenis yoga, seperti Vinyasa atau Ashtanga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
Gerakan-gerakan yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Studi juga menunjukkan bahwa yoga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki fungsi jantung secara keseluruhan.

2. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot

Salah satu manfaat utama dari yoga adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Gerakan-gerakan asana yang melibatkan peregangan secara konsisten akan membantu otot dan sendi menjadi lebih lentur.

Selain itu, banyak pose yoga yang juga menuntut kekuatan otot. Jika berlatih secara rutin, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat.

Sebagai contoh, pose-pose seperti “Plank” dan “Warrior” menargetkan otot-otot inti yang penting untuk stabilitas tubuh.

3. Mengurangi stres dan kecemasan

Salah satu manfaat paling dikenal dari yoga adalah kemampuannya untuk mengurangi stres.
Latihan pernapasan yang terkendali dan meditasi dalam yoga membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi respons tubuh terhadap stres.

Yoga juga meningkatkan produksi hormon endorfin, yang bertindak sebagai “hormon kebahagiaan.”
Orang yang rutin melakukan yoga sering melaporkan perasaan lebih rileks, tenang, dan mampu mengatasi tekanan dengan lebih baik.

Penelitian menunjukkan bahwa yoga juga efektif dalam mengurangi kecemasan dan gejala depresi.
Dengan fokus pada pernapasan dalam dan meditasi, yoga bisa mendorong individu untuk lebih fokus pada saat ini. Alhasil, pikiran negatif dan kecemasan bisa berkurang.

Halaman : 1 2 Selanjutnya