Lakukan Hal Ini Jika Ingin Terhindar Dari Stroke!

Stroke adalah kondisi yang serius dan dapat mengancam jiwa yang terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu atau terhenti secara tiba-tiba.

Mencegah stroke adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.

Dalam artikel ini, infolubuklinggau.id akan memberikan sepuluh tips yang dapat membantu Anda menghindari stroke dan menjaga kesehatan otak Anda.

Jaga tekanan darah Anda

Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk stroke.

Pantau tekanan darah Anda secara teratur dan jika tekanan darah Anda tinggi, ikuti anjuran dokter untuk mengelolanya.

Konsumsi makanan rendah garam, berolahraga secara teratur, dan menghindari stres dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang normal.

Pertahankan berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dan obesitas dapat meningkatkan risiko stroke.

Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan aktif secara fisik.

Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula serta perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Berhenti merokok

Merokok adalah faktor risiko yang signifikan untuk stroke.

Jika Anda merokok, berhenti segera.

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penggumpalan darah.

Dukungan medis dan pengobatan yang tepat dapat membantu Anda dalam proses berhenti merokok.

Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi pada peningkatan risiko stroke.

Batasi konsumsi alkohol Anda dan tetap dalam batas yang direkomendasikan.

Untuk pria, batas yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari dua minuman alkohol per hari, sedangkan untuk wanita tidak lebih dari satu minuman alkohol per hari.

Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah stroke.

Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit per minggu.

Halaman : 1 2 Selanjutnya