4. Meningkatkan kualitas tidur
Masalah tidur seperti insomnia sering kali berkaitan dengan stres dan kecemasan yang tidak terkendali.
Praktik yoga dapat membantu memperbaiki pola tidur dengan menenangkan pikiran sebelum tidur.
Melakukan yoga menjelang tidur dinilai mampu menurunkan aktivitas sistem saraf simpatis dan meningkatkan rasa kantuk.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang melakukan yoga secara rutin lebih mudah tertidur dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
5. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Yoga mengajarkan pentingnya kesadaran penuh atau mindfulness sehingga bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Beberapa pose yoga, seperti “Tree Pose” atau “Eagle Pose,” menuntut keseimbangan dan konsentrasi yang tinggi.
Jika rutin dipraktikan, otak bisa menjadi lebih fokus, sehingga meningkatkan produktivitas dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.
6. Meningkatkan kesehatan mental
yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara umum. Banyak penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi, dan memberikan perasaan kesejahteraan.
Yoga juga dapat membantu individu mengembangkan ketahanan mental yang lebih baik, sehingga mereka lebih mampu menghadapi tantangan hidup.
7. Meningkatkan keseimbangan emosi
Yoga bukan hanya tentang postur tubuh, tetapi juga tentang bagaimana mengelola emosi.
Dengan mindfulness dan meditasi, yoga mengajarkan individu untuk menjadi lebih sadar akan perasaan mereka tanpa menilainya.
Praktik ini membantu dalam pengelolaan emosi yang lebih baik, sehingga individu dapat menghadapi tantangan emosional dalam hidup dengan lebih bijak.
Demikianlah beberapa manfaat dari yoga untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.
Halaman : 1 2
