Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Membuat rutinitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk istirahat.
Cobalah berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau mandi hangat sebelum tidur. Hindari kegiatan yang menegangkan atau merangsang pikiran Anda di malam hari.
Batasi Aktivitas di Tempat Tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan aktivitas intim. Hindari mengerjakan pekerjaan, menonton televisi, atau menggunakan gadget di tempat tidur.
Hal ini membantu Anda mengaitkan tempat tidur dengan tidur yang nyenyak.
Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat tubuh Anda tetap terjaga.
Idealnya, lakukan aktivitas fisik beberapa jam sebelum tidur.
Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasakan manfaat kesehatan yang lebih baik. Jika masalah tidur terus berlanjut atau mengganggu kualitas hidup Anda, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Halaman : 1 2
