Hidup sehat bukan hanya terbebas dari penyakit atau gangguan kesehatan, namun juga berada dalam keadaan yang sehat secara utuh. Baik dari kondisi fisik, mental atau psikis, hingga kesejahteraan sosial. Menjalani tips hidup sehat yang tepat dapat mencegah penyakit, sekaligus dapat mendukung kesehatan mental Anda. Maka dari itu, sebaiknya tips tersebut menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari.
Beragam Langkah Pola Hidup Sehat
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, menerapkan pola hidup sehat dapat memberikan banyak manfaat untuk Anda. Demi mewujudkannya, berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat Anda terapkan dalam menjalani pola hidup sehat:
1. Terapkan pola makan sehat
Pola makan merupakan tips hidup sehat yang penting. Salah satu makanan yang diyakini bermanfaat dalam mencegah penyakit tertentu, yaitu biji-bijian utuh, seperti sereal, oatmeal, dan roti gandum. Makanan ini mengandung asam folat, selenium, dan vitamin B yang berperan penting untuk kesehatan jantung, mengontrol berat badan, serta mengurangi risiko diabetes. Selain itu, beragam jenis sayur-sayuran, buah-buahan, telur, dan kacang-kacangan, juga ikut membantu kesehatan tubuh. Agar tidak bosan, Anda bisa membuat variasi dari kombinasi beragam jenis makanan sehat setiap harinya.
2. Olahraga teratur
Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. Anda bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai demi menerapkan kebiasaan pola hidup sehat. Jika Anda suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh Anda aktif bergerak setiap hari. Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
3. Istirahat yang Cukup
Selain menyebabkan kantuk, kurang tidur akan mempengaruhi kondisi emosi dan kemampuan kognitif, karena otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas serta berbagai penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur 7−9 jam sehari agar terhindar dari risiko tersebut.
4. Jaga suasana hati dan kendalikan stress
Selain menjadi pemicu utama masalah psikis seperti depresi, stres juga dapat mengganggu metabolisme dan daya tahan tubuh. Untuk itu, demi mencapai hidup sehat, Anda disarankan menjaga suasana hati dan meluangkan waktu untuk bersantai, walau hanya melalui relaksasi sederhana di rumah. Memperbaiki suasana hati juga bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas sosial dengan teman, saudara, dan komunitas.
5. Banyak minum air putih
Sekitar 60% dari komposisi tubuh Anda adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan setiap kali Anda bernapas.
Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari supaya mencegah dehidrasi. Bawalah botol minum sendiri ke mana pun Anda pergi.
Masukkan botol tersebut ke dalam tas, sehingga Anda tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Selain itu, sediakan juga air putih di meja kerja atau kamar tidur.
• Kesimpulan
Menjalani pola hidup sehat memang tidak mudah. Namun, perubahan kecil dalam kebiasaan serta perilaku hidup sehat dan bersih dapat meningkatkan kesehatan diri Anda sendiri dan juga bermanfaat bagi banyak orang.
