Ikan Shisamo, juga dikenal sebagai ikan capelin, adalah jenis ikan yang populer di Jepang dan memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Berikut infolubuklinggau.id berikan beberapa manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi ikan Shisamo:
Sumber protein
Ikan Shisamo merupakan sumber protein yang baik.
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan rambut.
Asam lemak omega-3
Ikan Shisamo mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic).
Omega-3 adalah nutrisi esensial yang penting untuk kesehatan otak, fungsi jantung, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kalsium
Ikan ini mengandung kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium juga diperlukan untuk menjaga fungsi otot yang normal, sirkulasi darah, dan sistem saraf yang sehat.
Zat besi
Ikan Shisamo juga mengandung zat besi, yang diperlukan untuk produksi sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh.
Zat besi yang cukup penting untuk mencegah anemia dan menjaga energi yang optimal.
Vitamin B
Ikan ini mengandung berbagai vitamin B seperti vitamin B12 dan riboflavin.
Vitamin B12 penting untuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf yang sehat, dan metabolisme energi.
Riboflavin berperan dalam metabolisme energi, pertumbuhan sel, dan fungsi sistem saraf.
Sumber mineral
Ikan Shisamo mengandung berbagai mineral penting seperti selenium, fosfor, dan magnesium.
Selenium memiliki sifat antioksidan dan berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta berperan dalam metabolisme energi.
Magnesium berperan dalam fungsi otot, sistem saraf, dan kesehatan tulang.
Perlu diingat bahwa manfaat ikan ini berlaku jika dikonsumsi dalam jumlah seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang secara keseluruhan.
Selalu penting untuk mempertimbangkan preferensi pribadi, alergi, dan kondisi kesehatan individu sebelum menambahkan makanan baru ke dalam diet Anda.
