Olahraga dan Latihan Beban
Selain meningkatkan asupan kalori, melakukan latihan beban secara teratur juga penting.
Latihan ini akan membantu membangun massa otot sehingga berat badan yang ditambahkan adalah massa otot yang sehat.
Cobalah untuk mengikuti program latihan beban yang sesuai dengan kemampuan Anda dan lakukan secara teratur.
Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Usahakan untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Dengan mengurangi stres, Anda dapat membantu menjaga nafsu makan dan pola makan yang sehat.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter
Jika Anda memiliki kesulitan menaikkan berat badan atau memiliki masalah kesehatan tertentu, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter.
Mereka dapat memberikan panduan dan saran yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan waktu dan kesabaran.
Penting untuk tetap konsisten dengan usaha Anda dan tidak terburu-buru.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kebutuhan kalori yang berbeda, jadi eksperimen lah dengan pola makan dan rutinitas olahraga Anda untuk menemukan apa yang paling efektif bagi Anda.
Halaman : 1 2
