Garam dapur adalah sejenis mineral yang dapat membuat rasa asin. Biasanya garam dapur yang tersedia secara umum adalah Natrium klorida (NaCl) yang dihasilkan oleh air laut. Garam dalam bentuk alaminya adalah mineral kristal yang dikenal sebagai batu garam atau halite. Berikut kandungan zat gizi dalam satu sendok makan (15 gram) garam meja atau garam laut:
• Natrium: 6,98 gram (g).
• Kalsium: 4,32 miligram (mg).
• Zat besi: 0,059 mg.
• Magnesium: 0,18 mg.
• Kalium: 1,44 mg.
• Seng: 0,018 mg.
• Tembaga: 0,005 mg.
• Mangan: 0,018 mg.
Berikut manfaat dari garam untuk kesehatan:
1. Mencegah terjadinya hiponatremia
Hiponatremia adalah suatu kondisi ketika tubuh mengalami kekurangan garam di dalam cairan sel tubuh. Biasanya, cairannya akan keluar berupa keringat, diare, atau biasa dikenal juga sebagai intoksikasi air. Untuk mempertahankan tekanan darah yang sehat beserta kelancaran fungsi saraf dan otot, tubuh sangat membutuhkan garam. Jika kebutuhan garam tidak tercukupi, akan terjadi ketidakseimbangan kadar air di dalam tubuh. Pada akhirnya, tubuh bisa mengalami pembengkakan karena sel-selnya kelebihan air.
2. Mengobati sakit tenggorokan
Manfaat air garam hangat yaitu dapat mengobati sakit tenggorokan. Sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh virus atau bakteri, dan biasanya akan terasa nyeri saat kamu menelan. Untuk perawatan atau pengobatan sementara di rumah, kamu bisa berkumur dengan larutan air garam. Campur 1 sendok teh garam meja dan satu gelas air hangat.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
