Madu menjadi salah satu bahan alami yang mampu membantu kamu untuk mendapatkan kesehatan yang optimal. Bahan alami ini memiliki rasa yang manis dengan tekstur cairan yang cukup kental. Umumnya, madu memiliki warna berwarna coklat muda. Meskipun begitu, ada juga madu yang berwarna coklat tua. Namun, kandungan nutrisi dan manfaanya untuk kesehatan tubuh tidaklah berbeda.
Zat gizi yang terkandung dalam 100 gram madu, di antaranya:
• Energi: 294 Kal
• Protein : 0,3 g
• Karbohidrat: 79,5 g
• Serat: 0,2 g
• Kalsium: 5 mg
• Fosfor: 16 mg
• Besi: 0,9 mg
• Natrium: 6 mg
• Kalium: 26,9 mg
• Tembaga: 0,04 mg
• Seng: 0,2 mg
• Riboflavin: 0,04 mg
• Niasin: 0,1 mg
• Vitamin C: 4 mg
Berikut manfaat dari madu bagi kesehatan tubuh:
1. Melancarkan pencernaan
Manfaat minum madu setiap hari juga baik untuk kesehatan pencernaan. Manfaat ini didapat berkat kandungan enzim dan prebiotik di dalam madu yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus dan menyehatkan sistem pencernaan.
Berkat manfaatnya ini, minum madu setiap hari bisa mencegah dan mengatasi sembelit, serta meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja. Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa madu bisa dijadikan sebagai pilihan obat alternatif untuk mengobati sindrom iritasi usus besar.
2. Menambah stamina tubuh
Madu merupakan sumber glukosa yang baik untuk meningkatkan energi. Satu sendok makan madu (20 gram) mengandung sekitar 17 gram karbohidrat atau gula alami berupa glukosa dan fruktosa. Karena kandungannya ini, konsumsi madu setiap hari dapat menambah energi dan stamina tubuh saat beraktivitas.
Selain itu, beberapa riset pun menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan stamina dan performa tubuh saat berolahraga.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
