Cegah Osteoporosis Dengan 7 Langkah Ini!

Pertahankan berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko osteoporosis, sementara berat badan yang terlalu rendah juga dapat menyebabkan kepadatan tulang yang rendah.
Pertahankan berat badan yang sehat dengan mengadopsi pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.

Kurangi konsumsi garam

Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalsium melalui urin.
Batasi konsumsi garam dan perbanyak asupan makanan yang mengandung kalium, seperti buah-buahan dan sayuran.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

Memeriksakan kesehatan secara teratur dapat membantu mendeteksi osteoporosis pada tahap awal atau mencegah kemajuan kondisi yang sudah ada.
Diskusikan dengan dokter Anda mengenai pengujian kepadatan tulang dan langkah-langkah lain yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan tulang.

Mencegah osteoporosis membutuhkan upaya jangka panjang dan gaya hidup sehat.
Mengadopsi kebiasaan-kebiasaan di atas dapat membantu Anda mempertahankan kesehatan tulang yang optimal dan mengurangi risiko osteoporosis di masa depan.
Ingatlah bahwa konsultasi dengan dokter Anda adalah langkah yang penting untuk mendapatkan nasihat khusus dan menyesuaikan strategi pencegahan sesuai kebutuhan Anda.

Halaman : 1 2