Banyak orang yang melewatkan makan, baik sengaja atau tidak. Alasannya bermacam-macam, tetapi yang paling sering adalah karena terlalu sibuk atau ingin menurunkan berat badan.
Sering telat makan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. Berikut ini adalah 6 dampak sering telat makan bagi kesehatan yang dirangkum infolubuklinggau.id :
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Gangguan pencernaan:
Telat makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung naik, kembung, dan gangguan pada saluran pencernaan. Ketika perut kosong untuk waktu yang lama, produksi asam lambung meningkat, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan pencernaan.
Penurunan energi:
Makan secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ketika kita melewatkan waktu makan, kadar gula darah kita dapat turun drastis, yang menyebabkan penurunan energi. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan konsentrasi, dan penurunan produktivitas.
Gangguan mood:
Gangguan dalam pola makan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Serotonin, hormon yang berperan dalam regulasi suasana hati, diproduksi dalam usus. Ketika pola makan tidak teratur, produksi serotonin dapat terganggu dan dapat menyebabkan perubahan suasana hati, seperti mudah marah, cemas, atau depresi.
Penurunan fungsi kognitif:
Otak membutuhkan nutrisi yang tepat dan energi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Telat makan dapat menyebabkan penurunan pasokan nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh otak. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir secara efektif.
Gangguan metabolisme:
Melewatkan waktu makan dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Ketika kita sering melewatkan makanan, tubuh akan memperlambat metabolisme untuk menghemat energi. Akibatnya, pembakaran kalori menjadi lebih lambat, dan hal ini dapat berdampak pada peningkatan berat badan atau kesulitan dalam mengelola berat badan.
Risiko gangguan makan:
Telat makan secara konsisten dapat meningkatkan risiko terkena gangguan makan seperti makan berlebihan atau makan emosional. Ketika kita kelaparan karena melewatkan waktu makan, kita cenderung makan lebih banyak atau memilih makanan yang tidak sehat untuk mengatasi rasa lapar.
Penting untuk menjaga pola makan teratur dan seimbang guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika sering mengalami kesulitan dalam menjaga jadwal makan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan lainnya untuk membantu merancang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan individu.
Demikianlah 6 dampak sering telat makan bagi kesehatan, semoga bermanfaat.
