Lakukan 4 Gerakan Ini Untuk Atasi Jari Pegal Akibat Mengetik

Bekerja dengan intensitas tinggi atau melakukan tugas-tugas yang membutuhkan penggunaan jari secara berlebihan dapat menyebabkan jari pegal.

Berikut infolubuklinggau.id berikan empat gerakan sederhana yang dapat membantu menghilangkan rasa pegal di jari akibat mengetik:

Relaksasi Jari

• Buka tangan Anda dengan lebar dan luruskan jari-jari Anda.
• Tarik jari-jari Anda secara perlahan ke belakang sehingga Anda merasakan peregangan di bagian belakang jari.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu lepaskan perlahan.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk setiap jari, sambil memastikan untuk tidak memaksakan peregangan yang terlalu kuat.

Peregangan Jari Melingkar

• Letakkan tangan di atas meja atau permukaan datar lainnya.
• Dengan lembut, putar jari-jari Anda dalam gerakan melingkar searah jarum jam.
• Ulangi gerakan ini selama beberapa putaran, lalu ubah arah putaran menjadi berlawanan arah jarum jam.
• Lakukan gerakan ini untuk setiap jari secara terpisah, merasakan peregangan di bagian pangkal jari.

Peregangan Fleksi Dorsal dan Plantar

• Letakkan tangan Anda di atas meja atau permukaan datar lainnya dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Tekuk jari-jari Anda sehingga ujung-ujung jari menyentuh permukaan dan telapak tangan terangkat.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembalikan jari-jari Anda ke posisi awal.
• Selanjutnya, letakkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas dan tekuk jari-jari Anda ke arah telapak tangan.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kembalikan jari-jari Anda ke posisi awal.
• Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk setiap tangan.

Pijatan pada Jari

• Gunakan jari-jari Anda dari tangan lain atau bantuan dari alat pijat jari jika ada.
• Mulailah dengan memijat jari-jari Anda dengan gerakan melingkar atau tekanan lembut.
• Fokuskan pijatan pada setiap sendi jari dan bagian-bagian yang terasa kaku atau tegang.
• Teruslah memijat jari-jari Anda selama beberapa menit untuk meredakan ketegangan dan merelaksasi otot-otot di sekitar jari.

Halaman : 1 2 Selanjutnya