Jantung adalah organ yang vital bagi kesehatan tubuh kita. Untuk menjaga jantung tetap sehat, penting bagi kita untuk menjalani gaya hidup aktif dan sehat. Salah satunya dengan rutin melakukan latihan kardiovaskular.
Latihan ini melibatkan aktivitas fisik yang memacu detak jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah.
Berikut infolubuklinggau.id jabarkan beberapa manfaat latihan kardiovaskular untuk anda.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Latihan kardiovaskular membantu meningkatkan kekuatan dan efisiensi jantung Anda.
Saat Anda melakukan aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung, jantung Anda akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Latihan rutin ini akan membantu menguatkan otot jantung, meningkatkan volume darah yang dipompa setiap kali jantung berkontraksi, serta mengurangi beban kerja jantung secara keseluruhan.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Latihan kardiovaskular secara rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Dengan memperkuat jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah, latihan ini membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Hal ini akan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
Meningkatkan Kebugaran Kardiorespiratori
Melakukan latihan ini secara rutin juga dapat meningkatkan kebugaran kardiorespiratori Anda.
Dalam latihan ini, tubuh Anda akan menggunakan lebih banyak oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi selama aktivitas fisik.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
