5 Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda

Wednesday, 12 July 2023 - 02:24 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Saat ini, diabetes tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga semakin banyak terjadi pada usia muda.

Untuk mencegah terjadinya diabetes di usia muda, berikut infolubuklinggau.id beberkan 5 cara yang dapat Anda lakukan:

 

Pilih Pola Makan Sehat

Pola makan yang seimbang dan sehat sangat penting dalam mencegah diabetes.

Konsumsi makanan yang rendah gula tambahan, rendah lemak jenuh, dan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis. Perhatikan pula porsi makan Anda agar tetap dalam batas yang sehat.

 

Aktif secara Fisik

Aktivitas fisik teratur merupakan langkah penting dalam mencegah diabetes pada usia muda.

Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda minimal 150 menit per minggu.

Selain itu, tambahkan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk meningkatkan massa otot dan memperbaiki sensitivitas insulin.

 

Jaga Berat Badan yang Sehat

Kelebihan berat badan dan obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes.

Pertahankan berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkannya secara bertahap dengan pengaturan pola makan dan aktivitas fisik yang tepat.

 

Kurangi Konsumsi Minuman Manis

Minuman manis, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat meningkatkan risiko terkena penyakit pada usia muda.

Gantilah minuman manis dengan air putih, teh herbal tanpa gula, atau air mineral.

Jika Anda ingin memperkaya rasa minuman, tambahkan potongan buah segar atau irisan lemon.

 

Rutin Pemeriksaan Kesehatan

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit di usia muda.

Lakukan pemeriksaan gula darah dan tes lainnya yang direkomendasikan oleh dokter.

Dengan demikian, Anda dapat mendeteksi masalah kesehatan sejak dini dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mencegah atau mengontrol diabetes.

 

Selain langkah-langkah di atas, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol.

Merokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Mencegah diabetes pada usia muda membutuhkan komitmen dan perubahan gaya hidup yang sehat.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dengan menjaga pola makan sehat, beraktivitas fisik, menjaga berat badan yang sehat, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjalani hidup yang sehat dan bugar.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Kenali 5 Manfaat Tersembunyi Dari Kacang Tanah
5 Khasiat Keong Sawah, Belom Banyak Diketahui Orang!
5 Khasiat Tersembunyi Dari Telur Asin
Wow Segudang Manfaat Tersembunyi Dari Belut
Ragam Khasiat Dari Telur Puyuh!
Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Terbukti Ampuh
Wow! Fakta Unik Sayur Gambas(Oyong)
Kenalin Khasiat Dari Okra Yang Wajib Kamu Ketahui!
Tag :

Berita Terkait

Tuesday, 21 May 2024 - 11:13 WIB

Pj Wako Hadiri Peresmian PT PLN (Persero) UP3 Lubuklinggau

Thursday, 16 May 2024 - 14:09 WIB

Pj Sekda Sidak Pasar

Thursday, 16 May 2024 - 14:04 WIB

Pj Ketua TP PKK Hadiri Pembukaan Expo HUT Dekranas Di Surakarta

Thursday, 16 May 2024 - 13:59 WIB

Taman Kurma akan Disulap Menjadi Alun-alun Merdeka

Thursday, 16 May 2024 - 13:51 WIB

Pj Wako Lubuklinggau Hadiri Rapat Paripurna Istimewa Peringatan Hari Jadi Provinsi Sumsel ke 78

Thursday, 16 May 2024 - 13:37 WIB

Pj Wako Buka Kegiatan GPM

Tuesday, 14 May 2024 - 11:03 WIB

Pj Wako Ikuti Rakor Pengendalian Inflasi Via Zoom Meeting

Friday, 10 May 2024 - 12:32 WIB

Wamenaker Dianugerahi Gelar Kehormatan Pangeran Rimbun Alam Cipta Negeri

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Pj Wako Hadiri Peresmian PT PLN (Persero) UP3 Lubuklinggau

Tuesday, 21 May 2024 - 11:13 WIB

Lubuklinggau

Pj Sekda Sidak Pasar

Thursday, 16 May 2024 - 14:09 WIB

Lubuklinggau

Pj Ketua TP PKK Hadiri Pembukaan Expo HUT Dekranas Di Surakarta

Thursday, 16 May 2024 - 14:04 WIB

Lubuklinggau

Taman Kurma akan Disulap Menjadi Alun-alun Merdeka

Thursday, 16 May 2024 - 13:59 WIB