Penanganan Vertigo secara Mandiri yang Sayang Jika Dilewatkan!

Kambuhnya vertigo, terutama yang terjadi secara mendadak, bisa membuat Anda cemas atau bahkan panik. Untuk mengatasi keluhan vertigo tersebut, ada beberapa cara atau tips yang bisa dilakukan, yaitu:

• Upayakan untuk tetap tenang.
• Segera duduk dan pejamkan mata, jika gejala vertigo muncul saat sedang berdiri.
• Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat atau lebih tinggi.
• Cukupi asupan cairan dengan minum air putih.
• Gunakan penerangan saat terbangun di malam hari.

Untuk mencegah vertigo kambuh, Anda juga bisa mencoba beberapa tips berikut ini:

• Hindari terlalu cepat berdiri saat bangun tidur karena dapat memicu kambuhnya vertigo. Biasakan duduk sejenak sebelum beranjak dari tempat tidur.
• Gerakkan kepala secara perlahan dan hati-hati saat beraktivitas.
• Hindari olahraga yang memerlukan gerakan cepat, seperti sepak bola.
• Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
• Kurangi asupan garam, kafein, dan makanan manis.
• Kecilkan volume suara atau musik saat menggunakan earphone.

Inilah beberapa cara menangani mandiri ketika terjadi vertigo.

Halaman : 1 2