Ikan sarden adalah sumber protein dan asam lemak esensial yang sangat baik. Kedua nutrisi ini diperlukan untuk membangun otot yang kuat. Protein di sini berperan sebagai bahan utama, sementara asam lemak berperan sebagai sumber energi saat membangun otot.
4. Melindungi fungsi otak
Kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan sarden bermanfaat untuk menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak. Mengonsumsi ikan sarden secara rutin juga mampu menurunkan risiko Anda mengalami berbagai penyakit kognitif, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
5. Mengontrol kadar gula darah
Ikan sarden merupakan sumber protein dan lemak sehat. Protein dari ikan dan lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan karbohidrat.
Nah, kombinasi sumber protein, lemak sehat, dan serat dalam piring makan Anda bisa membantu mengendalikan gula darah.
Asupan tinggi serat, protein, dan lemak sehat akan memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga menunda pelepasan glukosa ke dalam darah. Hal ini bisa menghindari terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.
Inilah beberapa khasiat dari ikan sarden bagi kesehatan.
Halaman : 1 2
