Tips Mengatasi Betis Pegal, Yuk Simak!

Thursday, 31 October 2024

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Pegal merupakan sensasi kekakuan, ketidaknyamanan, atau nyeri pada otot. Kondisi ini bisa muncul di seluruh bagian tubuh, termasuk betis. Betis memiliki dua jenis otot, yaitu gastrocnemius dan soleus. Otot tersebut disambungkan dengan tendon Achilles, yaitu urat besar di belakang pergelangan kaki yang melekat pada tulang tumit.

Jika kedua atau salah satu otot tersebut mengalami ketegangan dan kelelahan, akan muncul rasa pegal di betis yang bisa menjalar hingga ke area sekitarnya. Betis pegal umumnya dapat sembuh sendiri dan tidak memerlukan pengobatan khusus.

Baca Juga  5 Tips Mengatasi Mata Merah!

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi pegal di betis, tergantung pada penyebabnya:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Kompres panas dingin

Menggunakan kompres dingin pada betis yang pegal dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri, terutama jika disebabkan oleh cedera atau peradangan. Sebaliknya, kompres hangat dapat digunakan untuk merelaksasi otot dan meningkatkan aliran darah.

2. Angkat kaki

Mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah, terutama jika kamu mengalami varises atau DVT. Cobalah untuk mengangkat kaki dengan bantal saat beristirahat atau tidur.

Baca Juga  5 Tips Sederhana Memulai Pola Hidup Sehat

3. Peregangan dan pijatan

Jika pegal di betis disebabkan oleh kram otot atau kelelahan ringan, peregangan dan pijatan ringan dapat membantu meredakan ketegangan.

Gerakan peregangan otot betis dan pijatan dengan teknik yang tepat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa pegal.

4. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Untuk mencegah kram otot, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan mengonsumsi cukup elektrolit seperti kalium dan magnesium. Makanan seperti pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.

Baca Juga  Jarang Ada Yang Tahu Ini Dia Manfaat Dari pakis!

5. Gunakan stok kompresi

Bagi mereka yang memiliki varises atau DVT, stoking kompresi dapat membantu mencegah darah berkumpul di

kaki dan mengurangi rasa pegal.
Stoking ini bekerja dengan memberikan tekanan lembut yang mendorong aliran darah ke atas menuju jantung.

Inilah beberapa tips cara mengatasi betis pegal.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Tidak Diragukan Lagi Berbagi Macam Khasit Dari Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental!
Waspada Pegal di Betis Bukan Disebabkan Kelelahan, Yuk Simak Penyebabnya!
Mengulik Penyebab Dari Sakit Leher Sebelah Kanan!
Yuk Simak Macam-macam Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kiri!
Fakta Unik Khasiat Dari Kunyit Hitam bagi Kesehatan!
Fakta Unik Kemiri Dapat Mengobati Kanker Kulit!
Ketahui Cara Menghilangkan Kaki Pecah-Pecah secara Permanen!
7 Khasiat Dari Mandi Air Garam untuk Kesehatan Tubuh!

Berita Terkait

Thursday, 31 October 2024 - 13:28 WIB

Tidak Diragukan Lagi Berbagi Macam Khasit Dari Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental!

Thursday, 31 October 2024 - 13:20 WIB

Tips Mengatasi Betis Pegal, Yuk Simak!

Thursday, 31 October 2024 - 13:16 WIB

Waspada Pegal di Betis Bukan Disebabkan Kelelahan, Yuk Simak Penyebabnya!

Thursday, 31 October 2024 - 13:00 WIB

Yuk Simak Macam-macam Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kiri!

Wednesday, 30 October 2024 - 11:40 WIB

Fakta Unik Khasiat Dari Kunyit Hitam bagi Kesehatan!

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Pj Wako Hadiri Tabligh Akbar dan Pengukuhan FKMT Kota Lubuk Linggau

Thursday, 31 Oct 2024 - 13:35 WIB

Health

Tips Mengatasi Betis Pegal, Yuk Simak!

Thursday, 31 Oct 2024 - 13:20 WIB