Air putih hangat adalah air yang bersuhu suam-suam kuku. Air terasa lebih hangat dibanding suhu tubuh ketika mengenai permukaan kulit. Terdapat berbagai manfaat minum air putih hangat secara rutin baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari membantu meredakan radang tenggorokan, menetralisir dalam racun tubuh, menurunkan berat badan, hingga mencegah dehidrasi. Berikut beberapa manfaat dari air putih hangat:
1. Membantu meredakan radang tenggorokan
Tahukah kamu, minum air putih hangat mampu meredakan iritasi pada radang tenggorokan? Saat radang tenggorokan, area belakang mulut akan terasa nyeri. Kondisi yang menyebabkan rasa sakit saat menelan ini akan sedikit berkurang dengan minum air putih hangat. Dengan minum air hangat, maka akan melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan.
2. Menetralisir racun dalam tubuh
Suhu air yang sedikit lebih hangat tentu akan membuat tubuh kamu bereaksi dengan mengeluarkan keringat lebih cepat. Sisa sodium dan zat-zat beracun akan menyatu dalam cairan keringat sehingga hilang dari tubuh dengan sendirinya. Mekanisme ini disebut dengan drinking induced sweating . Berkeringat adalah mekanisme tubuh untuk menyeimbangkan suhu tubuh agar normal setelah memperoleh paparan panas pada air putih hangat tersebut.
3. Meredakan hidung tersumbat
Salah satu manfaat minum air hangat adalah meredakan hidung tersumbat, terutama bagi orang yang sedang flu atau pilek. Air hangat menghasilkan uap yang dapat dihirup. Uap tersebut mampu mencairkan lendir dalam hidung dan melegakan pernapasan.
4. Meredakan batuk berdahak
Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan kuman atau benda asing dari saluran pernapasan. Agar lebih mudah mengeluarkannya, saluran pernapasan akan mengeluarkan lendir sehingga terjadilah batuk berdahak.
Dengan minum air putih hangat bisa menjadi salah satu cara alami untuk meredakan batuk berdahak karena mampu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
5. Menurunkan berat badan
Sistem pencernaan sejatinya tidak dalam kondisi terbaik saat malam hari. Dalam hal ini, minum air putih hangat berperan dalam memecah makanan lebih cepat.Meminum air putih hangat mampu membantu mencerna makanan lebih cepat. Sehingga, cocok untuk diet dalam membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
6. Menjaga kesehatan ginjal
Manfaat minum air putih hangat sebelum tidur adalah bisa membantu melindungi ginjal. Yumi Nakamura, dkk, dalam studinya tahun 2020, menemukan bahwa minum lebih banyak air bisa membantu melindungi ginjal, sekaligus membantu mengencerkan bahan limbah dalam darah.
7. Menjaga kesehatan wajah dan menghilangkan jerawat
Jerawat pada wajah bisa disebabkan oleh hormon yang tidak stabil dan tubuh yang dehidrasi. Lingkungan hidup yang penuh dengan kotoran dan bakteri juga dapat membuat wajah terlihat kusam. Terkadang, masalah ini sulit untuk dihindari. Tapi, jangan khawatir! Rutin minum air putih hangat bisa melawan radikal bebas, menstabilkan hormon, dan melembapkan kulit agar terlihat wajahmu terlihat lebih cerah dan mulus.
8. Mencegah dehidrasi
Minum air putih hangat maupun dingin akan menjaga tubuhmu agar selalu terhidrasi. Jangan menyepelekan dehidrasi, ya! Air putih mengandung elektrolit yang menjaga kesehatan dan fungsi tubuh secara keseharian. Banyak komplikasi yang bisa timbul akibat tubuh yang dehidrasi seperti pusing, letih lesu, dan bahkan kerusakan ginjal. Orang dewasa secara umum direkomendasikan untuk minum 2 liter air putih setiap hari.
Demikianlah manfaat minum air hangat yang rutin setiap hari.
