Tak hanya itu, buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, tomat, jambu biji, wortel, dan bayam, kaya akan kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan penyakit pada tenggorokan, termasuk mengusir dahak di tenggorokan secara alami.
3. Perbanyak konsumsi cairan
Cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan dahak sekaligus meredakan rasa nyeri pada tenggorokan adalah minum air hangat.
Namun, selain air putih, campuran air hangat dengan madu dan lemon atau jahe, jus buah, dan sup hangat, juga bisa menjadi pilihan Anda untuk membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak, sehingga tenggorokan terasa lebih lega.
4. Hirup uap hangat
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak secara alami adalah menghirup uap hangat. Hal ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier, mandi air hangat, atau bernapas menggunakan handuk yang telah diperas setelah dicelupkan ke dalam air hangat.
Selain beberapa cara di atas, Anda juga disarankan untuk memperbanyak istirahat, berhenti merokok, menghindari paparan polusi udara, dan menjaga kebersihan udara di dalam rumah, agar gejala penyakit saluran pernapasan yang Anda alami, termasuk adanya dahak pada tenggorokan, lebih cepat teratasi.
Bila beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami di atas kurang efektif atau Anda merasakan keluhan lainnya, seperti dahak semakin mengental dan mengalami perubahan warna, demam, mengi, nyeri dada, bahkan sesak napas, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter guna mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.
Demikianlah beberapa tips Mengeluarkan dahak secara alami.
Halaman : 1 2
