Dahak merupakan lendir yang diproduksi oleh tenggorokan untuk melindungi dan membersihkan saluran pernapasan dari benda asing, seperti asap rokok, debu, serta bakteri dan virus penyebab terjadinya penyakit.
Pada kondisi tertentu, seperti saat Anda terserang penyakit batuk pilek, produksi dahak di tenggorokan dapat meningkat. Hal ini kemudian akan membuat dahak menumpuk, bahkan mengental, sehingga sulit dikeluarkan dan membuat tenggorokan terasa tidak nyaman.
Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Agar tenggorokan kembali lega, ada beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami yang bisa Anda coba lakukan di rumah, antara lain:
1. Berkumur dengan air garam
Garam telah lama dikenal sebagai antiseptik alami yang efektif untuk membunuh kuman, termasuk yang terdapat di tenggorokan. Tak hanya itu, garam juga bisa mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan.
Untuk mendapatkan manfaat garam yang satu ini, Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Kemudian, aduk dan berkumurlah hingga larutan garam tersebut mengenai tenggorokan selama 30–60 detik, Anda bisa berkumur dengan air garam sebanyak 2 hari sekali atau hingga tenggorokan terasa lega.
2. Konsumsi makanan yang baik untuk saluran pernapasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan tertentu, seperti bawang putih dan akar manis atau licorice, memiliki sifat antiradang dan mampu melawan kuman penyebab infeksi pada saluran pernapasan, sehingga baik dikonsumsi untuk mengeluarkan dahak dari tenggorokan.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
