Yuk Simak Macam-macam Cara Mengatasi Sembelit!

• Gandum.
• Barlet.
• Kacang-kacangan.
• Biji-bijian.
• Lentil.
• Kacang polong.

Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat.

4. Olahraga Ringan untuk Atasi Sembelit

Olahraga ringan menjadi cara mengatasi sembelit selanjutnya. Pada pengidap kondisi tersebut, olahraga ringan dengan berjalan cepat setiap hari dapat memperbaiki gejala gangguan pencernaan. Jangan melakukan olahraga dalam intensitas tinggi. Alih-alih membaik, gejala dapat memburuk setelah beraktivitas.

Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan:

• Berjalan kaki.
• Berenang.
• Bersepeda santai.

5. Konsumsi Obat Pencahar

Kamu juga bisa mengonsumsi obat pencahar sebagai pilihan untuk mengatasi sembelit. Namun, pastikan untuk berdiskusi dengan dokter atau apoteker terlebih dahulu terkait obat pencahar yang tepat. Sebab, jenis yang berbeda memiliki metode tindakan yang berbeda, tetapi semuanya efektif untuk sembelit. Seorang dokter dapat merekomendasikan salah satu dari jenis berikut:

• Bulking agent. Obat ini adalah pencahar berbasis serat yang meningkatkan kadar air tinja.
• Pelunak tinja. Obat ini mengandung minyak untuk melunakkan tinja dan memudahkan perjalanannya melalui usus.
• Pencahar stimulan. Obat ini merangsang saraf pada usus untuk meningkatkan pergerakan usus.

Demikianlah beberapa cara mengatasi sembelit yang bisa anda coba!

Halaman : 1 2