5 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Yang Wajib Anda Ketahui, Yuk Simak!

Thursday, 7 March 2024

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Gula darah yang tinggi bisa memicu munculnya penyakit diabetes kronis, hingga penyakit komplikasi lainnya. Untuk menjaga gula darah agar tetap stabil, tentu Anda harus mencari cara untuk menurunkan kadar gula darah.

Berikut cara menurunkan gula darah secara alami tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan.

1. Perbanyak minum air putih

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Air putih dapat mengurangi rasa haus dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain mencegah dehidrasi, minum air putih secara teratur juga dapat membantu ginjal mengeluarkan gula darah yang berlebih lewat urine.

Baca Juga  Sakit Gigi? Coba 5 Obat Alami Ini!

2. Kelola asupan karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber utama dari glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa konsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Menurut American Diabetes Association, penting untuk membatasi makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan makanan dengan tambahan gula. Misalnya seperti karbohidrat bertepung seperti kentang goreng, roti tawar putih dan kue. Kamu bisa memenuhi asupan karbohidrat melalui konsumsi karbohidrat kompleks yang berasal dari sejumlah makanan. Misalnya seperti nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal, hingga kentang.

Baca Juga  Wow Ini Dia Bermacam Obat Herbal Diabetes yang Ampuh!

3. Konsumsi lebih banyak serat

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula tubuh. Semua jenis serat baik untuk tubuh, namun serat larut paling baik untuk meningkatkan kontrol gula darah. Rajin mengonsumsi makanan tinggi serat juga membantu mencegah diabetes tipe 1 dengan membantu tubuh mengatur gula darah. Konsumsilah makanan berserat tinggi termasuk buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca Juga  Siapa Sangka Jantung Pisang Kaya Akan Manfaat Tersembunyi!

4. Olahraga teratur

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Puskesmas Citra Medika Lakukan Simulasi Pemeriksaan Kesehatan Gratis
Wow Ini Dia Cara Mengeluarkan Air dari Telinga dengan Cepat!
Mengulik Penyebab Telinga Gatal, Yuk Simak!
Waspada Penyebab Gendang Telinga Pecah!
Tips Menggunakan Obat Tetes Telinga dan Kondisi yang Memerlukannya!
Tips Membersihkan Telinga dengan Tepat!
Mengulik Berbagai Macam Obat Alami Batuk yang Patut Dicoba!
Tips Mengeluarkan Dahak Secara Alami, Yuk Simak!
Tag :

Berita Terkait

Monday, 3 February 2025 - 23:09 WIB

Puskesmas Citra Medika Lakukan Simulasi Pemeriksaan Kesehatan Gratis

Saturday, 30 November 2024 - 14:39 WIB

Wow Ini Dia Cara Mengeluarkan Air dari Telinga dengan Cepat!

Saturday, 30 November 2024 - 14:35 WIB

Mengulik Penyebab Telinga Gatal, Yuk Simak!

Saturday, 30 November 2024 - 14:30 WIB

Waspada Penyebab Gendang Telinga Pecah!

Saturday, 30 November 2024 - 14:16 WIB

Tips Menggunakan Obat Tetes Telinga dan Kondisi yang Memerlukannya!

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Wako-Wawako Safari Ramadhan di Masjid Al Amin Kelurahan Karya Bakti

Tuesday, 18 Mar 2025 - 11:34 WIB