Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar gula darah dengan alami. Berolahraga membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi, yang dapat mengurangi kadar gula darah. Berusaha untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
5. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup dan tidur berkualitas juga berperan penting dalam cara menurunkan gula darah. Studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa harus tidur selama 7 jam atau lebih per malam. Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai efek pada tubuh, antara lain:
- Meningkatkan resistensi insulin
- Meningkatnya rasa lapar
- Menyebabkan mengidam makanan tinggi karbohidrat dan gula
- Membuat tubuh lebih sulit untuk mempertahankan berat badan ideal
- Menaikkan tekanan darah
- Merusak kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi
- Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan
Demikian lah 5 cara menurunkan kadar gula darah yang wajib anda ketahui.
Facebook Comments Box
Halaman : 1 2
