7 Cara Atasi Darah Rendah

Monday, 17 July 2023 - 13:22 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah tingkat normal.

Darah rendah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.

Jika Anda mengalami darah rendah, ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan mengurangi gejalanya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Dalam artikel ini, infolubuklinggau.id akan membahas tujuh cara efektif untuk mengatasi darah rendah.

 

Tingkatkan Asupan Air

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Minum setidaknya delapan gelas air per hari atau lebih, terutama jika Anda beraktivitas fisik atau berada dalam cuaca panas.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga  Mengenal Serotonin dan Fungsinya

 

Tambahkan Garam dalam Diet

Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Menambahkan sedikit garam dalam makanan Anda atau mengonsumsi makanan yang mengandung garam dapat membantu meningkatkan volume darah dan tekanan darah.

Namun, pastikan untuk tetap membatasi asupan garam Anda dalam batas yang sehat dan berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait garam.

 

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan segar, dapat membantu mengatasi darah rendah.

Serat membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat dan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Pastikan Anda memiliki diet yang kaya akan serat dan memasukkan makanan tersebut dalam menu sehari-hari Anda.

 

Hindari Berdiri Terlalu Lama

Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul di kaki dan menyebabkan penurunan tekanan darah.

Baca Juga  8 Tips Mudah Jaga Kesehatan Mata

Jika Anda cenderung mengalami darah rendah, cobalah untuk menghindari berdiri terlalu lama.

Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, pastikan untuk mengangkat satu kaki atau menggerak-gerakkannya untuk membantu mengalirkan darah kembali ke jantung.

 

Hindari Perubahan Posisi yang Cepat

Berubah posisi secara tiba-tiba, seperti bangkit dari posisi duduk atau berbaring, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Hal ini dapat menyebabkan pusing atau pingsan.

Ketika Anda ingin berpindah posisi, lakukan secara perlahan dan beri tubuh waktu untuk beradaptasi.

Misalnya, duduk terlebih dahulu sejenak sebelum berdiri.

 

Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular dan memperkuat otot-otot, termasuk otot-otot yang membantu mengatur tekanan darah.

Lakukan olahraga aerobik ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, secara teratur untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan tekanan darah.

Baca Juga  Waspada! Bahaya Konsumsi Es Krim Pemicu Berbagai Macam Penyakit!

 

Hindari Pakaian Ketat

Pakaian yang terlalu ketat di sekitar dada, perut, atau pinggang dapat menghambat sirkulasi darah dan mempengaruhi tekanan darah.

Pilih pakaian yang nyaman dan longgar, terutama di daerah perut dan dada, untuk menjaga aliran darah yang optimal.

 

Darah rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gejala yang mengganggu.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menerapkan langkah-langkah yang disebutkan di atas, Anda dapat membantu mengatasi darah rendah dan meningkatkan tekanan darah Anda secara alami.

Namun, jika Anda mengalami gejala yang parah atau darah rendah terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Miris, Pria Asal Tasikmalaya, Lampiaskan Nafsunya ke 300 Ayam Hingga Mati
Kenali 5 Manfaat Tersembunyi Dari Kacang Tanah
5 Khasiat Keong Sawah, Belom Banyak Diketahui Orang!
5 Khasiat Tersembunyi Dari Telur Asin
Wow Segudang Manfaat Tersembunyi Dari Belut
Ragam Khasiat Dari Telur Puyuh!
Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Terbukti Ampuh
Wow! Fakta Unik Sayur Gambas(Oyong)
Tag :

Berita Terkait

Sunday, 12 November 2023 - 13:56 WIB

6 Kuliner dan Makanan Khas Musi Rawas Yang Wajib Anda Coba

Sunday, 5 November 2023 - 01:26 WIB

Bupati Ratna Machmud Tutup Musi Rawas Festival Tahun 2023

Monday, 12 June 2023 - 12:15 WIB

Satu Rumah Panggung Di Selangit Ludes Terbakar

Sunday, 21 May 2023 - 00:56 WIB

Bupati Musi Rawas Serahkan Bantuan Pembangunan Masjid Sebesar 50juta dan Santunan Anak Yatim

Monday, 17 April 2023 - 06:05 WIB

Polres Musi Rawas Amankan Pencuri Buah Kelapa Sawit

Friday, 31 March 2023 - 17:07 WIB

Bupati Musi Rawas Hj. Ratna Machmud melantik 215 Pejabat

Wednesday, 29 March 2023 - 03:27 WIB

Bupati Musi Rawas Serahkan bantuan Korban Banjir di Desa Semangus

Wednesday, 29 March 2023 - 03:19 WIB

Indeks Kualitas Lingkungan Hidup Kabupaten Musi Rawas Tahun 2022 Peringkat Pertama Se Sumsel

Berita Terbaru

Sumsel

Lempok Durian Camilan Khas dari Sumatera Selatan

Friday, 5 Jul 2024 - 10:57 WIB

Food & Travel

Mengenal “Kudok” Senjata Tradisional Khas Sumatra Selatan

Friday, 5 Jul 2024 - 10:38 WIB