7 Cara Atasi Darah Rendah

Monday, 17 July 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah tingkat normal.

Darah rendah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.

Jika Anda mengalami darah rendah, ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan mengurangi gejalanya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Dalam artikel ini, infolubuklinggau.id akan membahas tujuh cara efektif untuk mengatasi darah rendah.

 

Tingkatkan Asupan Air

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Minum setidaknya delapan gelas air per hari atau lebih, terutama jika Anda beraktivitas fisik atau berada dalam cuaca panas.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga  Ketahui Cara Menghilangkan Kaki Pecah-Pecah secara Permanen!

 

Tambahkan Garam dalam Diet

Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Menambahkan sedikit garam dalam makanan Anda atau mengonsumsi makanan yang mengandung garam dapat membantu meningkatkan volume darah dan tekanan darah.

Namun, pastikan untuk tetap membatasi asupan garam Anda dalam batas yang sehat dan berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait garam.

 

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan segar, dapat membantu mengatasi darah rendah.

Serat membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat dan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Pastikan Anda memiliki diet yang kaya akan serat dan memasukkan makanan tersebut dalam menu sehari-hari Anda.

 

Hindari Berdiri Terlalu Lama

Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul di kaki dan menyebabkan penurunan tekanan darah.

Baca Juga  Atasi Hidung Mampet Dengan Cara Ini

Jika Anda cenderung mengalami darah rendah, cobalah untuk menghindari berdiri terlalu lama.

Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, pastikan untuk mengangkat satu kaki atau menggerak-gerakkannya untuk membantu mengalirkan darah kembali ke jantung.

 

Hindari Perubahan Posisi yang Cepat

Berubah posisi secara tiba-tiba, seperti bangkit dari posisi duduk atau berbaring, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Hal ini dapat menyebabkan pusing atau pingsan.

Ketika Anda ingin berpindah posisi, lakukan secara perlahan dan beri tubuh waktu untuk beradaptasi.

Misalnya, duduk terlebih dahulu sejenak sebelum berdiri.

 

Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular dan memperkuat otot-otot, termasuk otot-otot yang membantu mengatur tekanan darah.

Lakukan olahraga aerobik ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, secara teratur untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan tekanan darah.

Baca Juga  6 Langkah Mudah Hempaskan Komedo

 

Hindari Pakaian Ketat

Pakaian yang terlalu ketat di sekitar dada, perut, atau pinggang dapat menghambat sirkulasi darah dan mempengaruhi tekanan darah.

Pilih pakaian yang nyaman dan longgar, terutama di daerah perut dan dada, untuk menjaga aliran darah yang optimal.

 

Darah rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gejala yang mengganggu.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menerapkan langkah-langkah yang disebutkan di atas, Anda dapat membantu mengatasi darah rendah dan meningkatkan tekanan darah Anda secara alami.

Namun, jika Anda mengalami gejala yang parah atau darah rendah terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Wow Ini Dia Cara Mengeluarkan Air dari Telinga dengan Cepat!
Mengulik Penyebab Telinga Gatal, Yuk Simak!
Waspada Penyebab Gendang Telinga Pecah!
Tips Menggunakan Obat Tetes Telinga dan Kondisi yang Memerlukannya!
Tips Membersihkan Telinga dengan Tepat!
Mengulik Berbagai Macam Obat Alami Batuk yang Patut Dicoba!
Tips Mengeluarkan Dahak Secara Alami, Yuk Simak!
Stop Menahan Bersin Kalau Tidak Ingin Menyesal!
Tag :

Berita Terkait

Saturday, 30 November 2024 - 14:35 WIB

Mengulik Penyebab Telinga Gatal, Yuk Simak!

Saturday, 30 November 2024 - 14:30 WIB

Waspada Penyebab Gendang Telinga Pecah!

Saturday, 30 November 2024 - 14:16 WIB

Tips Menggunakan Obat Tetes Telinga dan Kondisi yang Memerlukannya!

Saturday, 30 November 2024 - 14:11 WIB

Tips Membersihkan Telinga dengan Tepat!

Friday, 29 November 2024 - 12:05 WIB

Mengulik Berbagai Macam Obat Alami Batuk yang Patut Dicoba!

Berita Terbaru