7 Cara Atasi Darah Rendah

Monday, 17 July 2023 - 13:22 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Darah rendah, juga dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang berada di bawah tingkat normal.

Darah rendah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi.

Jika Anda mengalami darah rendah, ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan mengurangi gejalanya.

Dalam artikel ini, infolubuklinggau.id akan membahas tujuh cara efektif untuk mengatasi darah rendah.

 

Tingkatkan Asupan Air

Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Minum setidaknya delapan gelas air per hari atau lebih, terutama jika Anda beraktivitas fisik atau berada dalam cuaca panas.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

 

Tambahkan Garam dalam Diet

Garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Menambahkan sedikit garam dalam makanan Anda atau mengonsumsi makanan yang mengandung garam dapat membantu meningkatkan volume darah dan tekanan darah.

Namun, pastikan untuk tetap membatasi asupan garam Anda dalam batas yang sehat dan berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki masalah kesehatan terkait garam.

 

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan segar, dapat membantu mengatasi darah rendah.

Serat membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat dan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Pastikan Anda memiliki diet yang kaya akan serat dan memasukkan makanan tersebut dalam menu sehari-hari Anda.

 

Hindari Berdiri Terlalu Lama

Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul di kaki dan menyebabkan penurunan tekanan darah.

Baca Juga  Welcome Dinner Raimuna Daerah di Lubuklinggau, Penuh Keakraban

Jika Anda cenderung mengalami darah rendah, cobalah untuk menghindari berdiri terlalu lama.

Jika Anda harus berdiri dalam waktu lama, pastikan untuk mengangkat satu kaki atau menggerak-gerakkannya untuk membantu mengalirkan darah kembali ke jantung.

 

Hindari Perubahan Posisi yang Cepat

Berubah posisi secara tiba-tiba, seperti bangkit dari posisi duduk atau berbaring, dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

Hal ini dapat menyebabkan pusing atau pingsan.

Ketika Anda ingin berpindah posisi, lakukan secara perlahan dan beri tubuh waktu untuk beradaptasi.

Misalnya, duduk terlebih dahulu sejenak sebelum berdiri.

 

Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kondisi kardiovaskular dan memperkuat otot-otot, termasuk otot-otot yang membantu mengatur tekanan darah.

Lakukan olahraga aerobik ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, secara teratur untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan tekanan darah.

 

Hindari Pakaian Ketat

Pakaian yang terlalu ketat di sekitar dada, perut, atau pinggang dapat menghambat sirkulasi darah dan mempengaruhi tekanan darah.

Pilih pakaian yang nyaman dan longgar, terutama di daerah perut dan dada, untuk menjaga aliran darah yang optimal.

 

Darah rendah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gejala yang mengganggu.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menerapkan langkah-langkah yang disebutkan di atas, Anda dapat membantu mengatasi darah rendah dan meningkatkan tekanan darah Anda secara alami.

Namun, jika Anda mengalami gejala yang parah atau darah rendah terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Seni dan Kreativitas dalam Membantu Kesehatan Mental
RSSA-Yayasan Ummi Romlah Gelar Operasi Bibir Sumbing Secara Gratis
5 Cara Penanganan Pada Tuberkulosis
Bolehkan Minum Susu Setelah Minum Obat?
Bisakah Kanker Darah Diobati?
Awas! Ini 5 Bahaya Konsumsi Ayam Yang Tidak Matang dengan Sempurna
Susah Tidur di Malam Hari? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Rabies, Penyakit Mematikan yang Bisa Sebabkan Kematian
Tag :

Berita Terkait

Saturday, 29 July 2023 - 13:07 WIB

RSSA-Yayasan Ummi Romlah Gelar Operasi Bibir Sumbing Secara Gratis

Monday, 17 July 2023 - 13:22 WIB

7 Cara Atasi Darah Rendah

Monday, 17 July 2023 - 13:16 WIB

5 Cara Penanganan Pada Tuberkulosis

Monday, 17 July 2023 - 13:10 WIB

Bolehkan Minum Susu Setelah Minum Obat?

Monday, 17 July 2023 - 08:48 WIB

Bisakah Kanker Darah Diobati?

Monday, 17 July 2023 - 08:28 WIB

Awas! Ini 5 Bahaya Konsumsi Ayam Yang Tidak Matang dengan Sempurna

Monday, 17 July 2023 - 07:54 WIB

Susah Tidur di Malam Hari? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Wednesday, 12 July 2023 - 02:45 WIB

Rabies, Penyakit Mematikan yang Bisa Sebabkan Kematian

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Pj Walikota dan Jajaran Pantau Pelaksanaan Pemilu di Sejumlah TPS

Wednesday, 14 Feb 2024 - 03:09 WIB

Lubuklinggau

Pemkot Lubuklinggau Dukung Program Bedah Rumah Serentak se-Sumsel

Monday, 12 Feb 2024 - 03:12 WIB

Lubuklinggau

Hari Bhakti PU ke-78, Pj Wako Serahkan Bantuan Sembako

Thursday, 7 Dec 2023 - 02:13 WIB

Lubuklinggau

Wajib dikunjungi! Inilah 5 Tempat Wisata Di Kota Lubuklinggau

Thursday, 30 Nov 2023 - 03:40 WIB