Berat badan berlebih merupakan salah satu keluhan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh faktor genetik, sering mengonsumsi makanan tinggi kalori, stres, kurang tidur, jarang olahraga, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Berat badan berlebih bisa menurunkan rasa percaya diri, membuat Anda kesulitan memilih pakaian, dan berisiko meningkatkan timbulnya berbagai gangguan kesehatan. Salah satu cara yang bisa dilakukan dengan mudah untuk mengatasi berat badan berlebih adalah dengan mengonsumsi jus penurun berat badan.
Berikut ini adalah beberapa jus penurun berat badan yang patut dicoba:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Jus alpukat
Jus alpukat bisa menjadi pilihan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena jus alpukat kaya akan serat sehingga bisa memberikan efek kenyang lebih lama dan membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit.
Tak hanya itu, kandungan serat dalam jus alpukat juga dapat mengatasi sembelit dengan cara membuat tekstur tinja menjadi lebih lembut, sehingga mudah dikeluarkan.
Namun, mengingat kalori dalam buah alpukat cukup tinggi, yaitu sekitar 160 kalori dalam setiap 100 gram alpukat, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi jus alpukat secara berlebihan.
2. Jus apel
Kandungan serat yang tinggi di dalam jus apel dapat mengontrol nafsu makan dan memberikan efek kenyang dalam waktu lama, sehingga baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang terbukti ampuh dapat mencegah pembentukan lemak jahat di dalam tubuh. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi jus apel bisa mencegah Anda dari kelebihan berat badan dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.
Saat mengolah apel menjadi jus penurun berat badan, Anda disarankan untuk tidak mengupas kulitnya karena kulit apel mengandung serat dan polifenol yang tinggi.
3. Jus pisang
Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, Anda juga bisa mencoba untuk mengonsumsi jus pisang. Ini karena pisang mengandung pati resisten atau karbohidrat yang sulit dicerna tubuh, sehingga bisa membuat Anda tidak cepat lapar. Dengan begitu, impian memiliki tubuh ideal pun terwujud.
Selain serat, jus pisang juga kaya akan kalium yang berperan penting dalam mengatur detak jantung dan mengendalikan tekanan darah. Dengan begitu, risiko terkena penyakit jantung pun berkurang.
4. Jus wortel
Pilihan jus penurun berat badan selanjutnya adalah jus wortel. Sayuran berwarna oranye ini kaya akan serat yang dapat membuat nafsu makan lebih terkendali dan menjadikan perut tidak cepat lapar.
Jus wortel juga bisa menjadi pilihan minuman yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A dan beta karoten dalam jus wortel dapat melindungi mata dari kerusakan sel serta menjaga penglihatan agar tetap tajam.
5. Jus melon
Buah melon juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini diperoleh dari tingginya kandungan air dalam melon yang dapat membuat Anda cepat kenyang. Tak hanya itu, melon juga kaya akan serat, antioksidan, vitamin, tetapi rendah kalori, sehingga dapat mengendalikan berat badan agar tetap ideal.
Selain menurunkan berat badan, serat yang terdapat dalam jus melon juga dapat membuat tinja lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga dapat mengatasi sekaligus mencegah sembelit.
Inilah beberapa informasi mengenai jus buah yang baik untuk tubuh.
