Lengkeng, kelengkeng, mata kucing, atau dalam Bahasa Inggris disebut longan,[butuh rujukan] (Dimocarpus longan), adalah salah satu tanaman yang termasuk kedalam suku lerak-lerakan atau Sapindaceae. Tanaman buah-buahan ini berasal dari daratan Asia Tenggara. Dalam 100 gram buah kelengkeng, Anda bisa menemukan kandungan gizi seperti berikut ini.
• Air: 82.75 gram (g)
• Energi: 60 kkal.
• Protein: 1,31 g.
• Lemak: 0,1 g.
• Karbohidrat: 15,14 g.
• Serat: 1,1 g.
• Kalsium: 1 miligram (mg)
• Zat besi: 0,13 mg.
• Magnesium: 10 mg.
• Fosfor: 21 mg.
• Kalium: 266 mg.
• Seng: 0,05 mg.
• Tembaga: 0,169 mg.
• Mangan: 0,052 mg.
• Asam askorbat (Vitamin C): 84 mg.
• Thiamin (Vitamin B1): 0,031 mg.
• Riboflavin (Vitamin B2): 0,14 mg.
• Niasin (Vitamin B3): 0,3 mg.
Berikut manfaat dari buah kelengkeng:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Menurunkan berat badan
Kelengkeng memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan seratnya bisa menekan nafsu makan karena tidak dapat dicerna oleh tubuh.
Kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga membantu mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh pada sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan.
2. Menjaga fungsi sistem saraf
Di dalam tubuh, sistem saraf berfungsi untuk menerima, mengolah, dan mengirimkan stimulasi atau rangsangan dari semua organ.
Kandungan antioksidan di dalam kelengkeng dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat memengaruhi fungsi sistem saraf.
Halaman : 1 2 Selanjutnya
