Latihan Kardiovaskular, Bisa Bakar Lemak?

Monday, 29 May 2023 - 12:33 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Jantung adalah organ yang vital bagi kesehatan tubuh kita. Untuk menjaga jantung tetap sehat, penting bagi kita untuk menjalani gaya hidup aktif dan sehat. Salah satunya dengan rutin melakukan latihan kardiovaskular.

Latihan ini melibatkan aktivitas fisik yang memacu detak jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah.

Berikut infolubuklinggau.id jabarkan beberapa manfaat latihan kardiovaskular untuk anda.

 

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Latihan kardiovaskular membantu meningkatkan kekuatan dan efisiensi jantung Anda.

Saat Anda melakukan aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung, jantung Anda akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Latihan rutin ini akan membantu menguatkan otot jantung, meningkatkan volume darah yang dipompa setiap kali jantung berkontraksi, serta mengurangi beban kerja jantung secara keseluruhan.

 

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Latihan kardiovaskular secara rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Dengan memperkuat jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi darah, latihan ini membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Hal ini akan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

 

Meningkatkan Kebugaran Kardiorespiratori

Melakukan latihan ini secara rutin juga dapat meningkatkan kebugaran kardiorespiratori Anda.

Dalam latihan ini, tubuh Anda akan menggunakan lebih banyak oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi selama aktivitas fisik.

Seiring waktu, kapasitas paru-paru Anda akan meningkat, dan jantung Anda akan lebih efisien dalam memompa oksigen ke seluruh tubuh. Hasilnya, Anda akan merasa lebih bertenaga dan mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.

Baca Juga  Hipotermia : Gejala Hingga Penanganannya

 

Mengelola Berat Badan dan Menurunkan Lemak Tubuh

Latihan kardiovaskular membantu membakar kalori dan lemak tubuh.

Dengan melibatkan otot besar dalam tubuh, seperti otot kaki dan otot lengan, latihan ini meningkatkan metabolisme basal Anda, yang dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan penurunan lemak tubuh.

Selain itu, latihan kardiovaskular juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu dalam mengendalikan kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes tipe 2.

 

Meningkatkan Kualitas Tidur dan Kesejahteraan Mental

Latihan kardiovaskular dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Dengan membakar energi dan mengurangi stres, latihan ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Selain itu, latihan ini juga merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”, yang dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

 

Lakukan secara rutin dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda.

Dengan menjadikan latihan kardiovaskular sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda, Anda dapat memberikan dukungan yang kuat bagi kesehatan jantung Anda dan memperoleh manfaat jangka panjang untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Kenali 5 Manfaat Tersembunyi Dari Kacang Tanah
5 Khasiat Keong Sawah, Belom Banyak Diketahui Orang!
5 Khasiat Tersembunyi Dari Telur Asin
Wow Segudang Manfaat Tersembunyi Dari Belut
Ragam Khasiat Dari Telur Puyuh!
Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Terbukti Ampuh
Wow! Fakta Unik Sayur Gambas(Oyong)
Kenalin Khasiat Dari Okra Yang Wajib Kamu Ketahui!
Tag :

Berita Terkait

Tuesday, 2 April 2024 - 13:53 WIB

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 April 2024 - 13:48 WIB

Pemkot Lubuklinggau Serahkan LKPD (unaudited) Tahun 2023 kepada BPK RI Perwakilan Sumsel

Tuesday, 2 April 2024 - 13:43 WIB

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 April 2024 - 13:38 WIB

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 April 2024 - 13:30 WIB

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Wednesday, 27 March 2024 - 13:30 WIB

Pj Wako Buka Seleksi Uji Kompetensi JPT Pratama

Wednesday, 27 March 2024 - 13:23 WIB

Pj Wako : Dibutuhkan Dana Rp 9 M untuk Alkes RSUD Petanang

Wednesday, 27 March 2024 - 13:18 WIB

Pj Wali Kota Safari Ramadhan di Masjid Al-Ma’ruf Kelurahan Muara Enim

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:53 WIB

Lubuklinggau

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:43 WIB

Lubuklinggau

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:38 WIB

Lubuklinggau

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:30 WIB