Vertigo bukanlah suatu penyakit tetapi gejala dari kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan pada telinga bagian dalam dan kekurangan gula darah (hipoglikemia). Keluhan ini bisa membuat orang merasakan pusing yang berputar-putar, sehingga membuat penderitanya kehilangan keseimbangan.
Vertigo bisa muncul secara tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa detik atau bahkan lebih lama. Guna mencegah vertigo makin memburuk, penderitanya perlu menghindari berbagai pantangan vertigo dan menjalani pengobatan ke dokter bila tidak kunjung membaik.
Untuk membantu meredakan vertigo dan mencegahnya kambuh kembali, berikut ini adalah beberapa pantangan vertigo yang perlu dihindari:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1. Mengubah posisi tubuh terlalu cepat
Kebiasaan mengubah posisi terlalu cepat, seperti dari baring langsung berdiri atau duduk lalu berdiri, bisa memicu tekanan darah rendah (hipotensi ortostatik). Hal ini bisa memicu kambuhnya vertigo.
Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami vertigo, terutama setelah bangkit berdiri dari posisi berbaring terlalu cepat, hindari pantangan vertigo ini, ya. Saat bangun tidur atau setelah berbaring, cobalah untuk duduk dulu selama sekitar 5–10 menit. Setelah itu,, baru pelan-pelan berdiri agar tekanan darah tetap stabil.
2. Mengonsumsi makanan tinggi garam
Orang dewasa memerlukan asupan garam sekitar 5 gram per hari atau setara 1 sendok teh. Asupan garam yang berlebihan bisa memicu ketidakseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga berisiko menyebabkan vertigo.
Untuk mencegah vertigo, batasilah konsumsi makanan yang tinggi akan garam, seperti makanan cepat saji, produk olahan susu, camilan ringan, makanan kaleng, dan sereal instan. Selain itu, ketika Anda memasak, hindari menggunakan garam atau MSG secara berlebihan.
3. Mengonsumsi makanan tinggi gula
Gula merupakan sumber energi utama tubuh tetapi bisa juga menjadi penyebab vertigo ketika dikonsumsi berlebihan. Hal ini karena makanan tinggi gula dapat meningkatkan tekanan cairan di dalam telinga sehingga menyebabkan vertigo.
Agar mengurangi risiko terkena vertigo, Anda dianjurkan untuk membatasi asupan pantangan vertigo ini sekitar 50 gram per hari atau setara dengan 4 sendok makan. Sebagai gantinya, pilihlah sumber energi berupa karbohidrat kompleks yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, dan sayuran.
4. Menggerakkan kepala secara tiba-tiba
Salah satu pantangan vertigo yang perlu dihindari adalah terlalu sering menggerakkan kepala secara tiba-tiba, seperti menoleh, mendongak, atau menunduk. Gerakan tersebut bisa menyebabkan otak dan telinga bagian dalam menjadi sensitif, sehingga memicu munculnya vertigo.
5. Mengonsumsi kafein
Mengonsumsi kafein secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya vertigo. Kafein bersifat diuretik sehingga dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk gejala vertigo.
Selain itu, pantangan vertigo ini juga bisa membuat tekanan darah menjadi rendah dan menyebabkan kepala terasa berputar. Oleh karena itu, batasilah makanan atau minuman berkafein, seperti kopi, teh hijau, soda, sereal, dan cokelat, agar tidak melebihi 400 miligram per hari.
Itulah beberapa pantangan bagi penderita vertigo.
