Jeruk bukan sumber zat besi, tetapi buah berwarna oranye ini mengandung asam askorbat (vitamin C) dan asam sitrat yang tinggi. Kedua jenis asam pada jeruk ini memiliki manfaat berupa meningkatkan penyerapan zat besi pada saluran pencernaan.
Dengan begitu, risiko terkena anemia pun berkurang seiring dengan meningkatnya asupan zat besi. Anda bisa mulai mencoba mengosumsi makanan kaya zat besi yang disertai dengan jeruk untuk mencegah anemia.
3. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah jeruk termasuk sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan terpenuhinya asupan serat anda setiap hari, ia akan terhindar dari gangguan pencernaan, seperti sembelit.
Selain itu, kandungan serat pada buah jeruk juga memiliki efek prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi usus anda.
4. Mencegah dehidrasi
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan berikutnya adalah mencegah dehidrasi. Ini berkat kandungan air di dalam buah jeruk sangat banyak. Namun, anda tentunya tidak boleh bergantung hanya pada jeruk saja, ya. Anda juga harus tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh melalui air putih.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah jeruk mengandung serat pangan larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kandungan kaliumnya juga dapat membantu menjaga tekanan darah normal, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi buah jeruk sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, dapat memberikan dukungan yang signifikan bagi kesehatan jantung Anda.
Demikianlah beberapa informasi mengenai manfaat buah jeruk.
Halaman : 1 2
