Buah persik, yang dikenal dengan rasa manis dan tekstur yang lembut, tidak hanya enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
Berikut adalah daftar singkat kandungan nutrisi dalam 100 gram buah persik (peach):
• Kalori: 39 kcal
• Karbohidrat: 10,1 g
• Serat: 1,5 g
• Gula: 8,4 g
• Protein: 0,9 g
• Lemak: 0,3 g
• Vitamin C: 6,6 mg (11% DV)
• Vitamin A: 416 IU (8% DV)
• Vitamin E: 0,73 mg (4% DV)
• Vitamin K: 2,0 µg (2% DV)
• Kalium: 173 mg (5% DV)
• Magnesium: 9 mg (2% DV)
Berikut manfaat dari buah peach:
1. Kaya Nutrisi
Buah persik mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, serta mineral seperti kalium dan magnesium. Nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan, menjaga fungsi organ, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah persik membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Antioksidan dalam persik juga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
3. Menyokong Kesehatan Jantung
Persik kaya akan serat, yang berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, kandungan kalium membantu menjaga tekanan darah yang sehat, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan Pencernaan
Serat dalam buah persik berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Mengkonsumsi buah ini dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan gerakan usus, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah persik rendah kalori dan tinggi air, menjadikannya camilan yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan seratnya juga memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi rasa lapar.
6. Meningkatkan Kesehatan Rambut
Nutrisi dalam buah persik, terutama vitamin E dan vitamin A, membantu menjaga kesehatan rambut. Mengkonsumsi buah ini dapat meningkatkan kelembaban rambut dan mencegah kerusakan akibat faktor lingkungan.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K dan mineral dalam buah persik berkontribusi pada kesehatan tulang. Vitamin K membantu dalam proses pembekuan darah dan memperkuat tulang, mengurangi risiko osteoporosis.
Inilah beberapa khasiat dari buah peach.
