Apel merupakan jenis buah-buahan, atau buah yang dihasilkan dari pohon apel. Buah apel biasanya berwarna merah kulitnya jika masak dan siap dimakan, tetapi bisa juga kulitnya berwarna hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek dan daging buahnya keras. Buah apel memiliki beberapa biji di dalamnya.
Dalam 1 buah apel dengan berat sekitar 100 gram terkandung 84,1 gram air dan 2,6 gram serat, serta beragam nutrisi berikut ini:
• 3 mikrogram vitamin A
• 5 miligram vitamin C
• 130 miligram kalium
• 124 miligram tembaga
• 15 gram karbohidrat
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Tak hanya itu, buah apel juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan pektin, dan vitamin B yang turut mendukung manfaat apel dalam mencegah berbagai penyakit.
1. Menurunkan risiko terkena diabetes
Manfaat apel yang pertama adalah mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan flavonoid di dalam buah apel berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan cara merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.
Selain itu, antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
2. Menurunkan berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel 3 kali sehari mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 12 minggu. Apel juga cocok untuk dijadikan camilan diet malam hari. Manfaat apel untuk menjaga berat badan ini berasal dari kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mengurangi porsi makan berlebih, serta melancarkan buang air besar (BAB).
3. Memperkuat imunitas tubuh
Manfaat apel juga dipercaya bisa memperkuat imunitas tubuh. Kandungan ini diperoleh dari vitamin A dan tembaga di dalam apel yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga mencegah tubuh terkena berbagai penyakit. Selain itu, kedua antioksidan tersebut juga mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel tubuh.
4. Menambah energi
Kandungan karbohidrat dalam apel dapat menambah energi bagi tubuh. Hal ini karena mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat akan membuat tubuh mencerna dan mengubahnya menjadi glukosa. Setelah itu, glukosa akan diserap oleh sel atau jaringan tubuh. Dari proses inilah tubuh mendapatkan sumber ene
5. Menjaga kesehatan dan fungsi jantung
Rutin mengonsumsi 1–2 buah apel dalam sehari mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Tak hanya itu, mengonsumsi buah ini juga bisa dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
Mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat apel. Manfaat ini berasal dari kandungan kalium, pektin, dan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah.
Inilah beberapa khasiat dari buah apel yang bisa anda coba.
