Kamu Bisa Melakukan Beberapa Hal Berikut Jika Daya Ingat Mu Mulai Menurun!

Thursday, 21 March 2024 - 14:24 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tidak sedikit orang yang dengan mudah melupakan sesuatu hal yang penting. Padahal, usianya masih terbilang cukup muda untuk mengalami kepikunan. Terkadang, hal tersebut dapat memberi dampak buruk terkait aktivitas kamu sehari-hari. Maka dari itu, kamu harus tahu cara untuk meningkatkan daya ingat agar tidak mudah untuk lupa.

1. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup berperan penting dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat. Saat tidur, ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dari hal-hal yang sudah terjadi. Orang dewasa biasanya membutuhkan sekitar 7–9 jam untuk tidur setiap malam. Tidur yang berkualitas dapat membantu kamu untuk mengingat dan mempelajari hal yang baru. Cukup istirahat juga akan membuat tubuh terasa bugar dan terhindar dari stres.

Baca Juga  9 Cara Hilangkat Lemak Visceral, Si Penyebab Perut Buncit!

2. Olahraga
Olahraga dapat memiliki dampak langsung pada kesehatan otak. Olahraga teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia dan melindungi otak dari degenerasi. Cara meningkatkan daya ingat dengan olahraga juga meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke tubuh, dan membantu menciptakan sel-sel baru di otak yang penting untuk penyimpanan memori.

3. Bersosialisasi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sistem pendukung yang kuat seperti sosialisasi sangat penting untuk kesehatan emosional dan otak. Satu studi dari tahun 2007 menemukan bahwa orang dengan kehidupan sosial yang sangat aktif memiliki penurunan memori paling lambat. Hanya 10 menit berbicara dengan orang lain terbukti meningkatkan daya ingat.

Baca Juga  Mengenal Demensia, Gejala Hingga Perawatannya

4. Konsumsi makanan yang bagus untuk otak
Makanan dan minuman tertentu diyakini bisa menutrisi otak dan membuat kesehatan mental lebih terjaga. Mengutip Real Simple, mulai-lah mengisi kulkas dengan makanan-makanan sehat. Beberapa makanan itu misalnya, kacang-kacangan, ikan, dan buah beri. Kamu disarankan mengonsumsi makanan tinggi protein dan mengandung lemak sehat.

Baca Juga  Seni dan Kreativitas dalam Membantu Kesehatan Mental

5. Latih otak
Melatih otak merupakan cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yang cukup efektif dan menyenangkan. Kamu dapat melakukannya dengan teka teki silang ataupun permainan online untuk otak lainnya yang dapat merangsang otak mengingat hal tertentu. Cara meningkatkan daya ingat otak ini terbukti membantu mengurangi risiko demensia pada usia lanjut.

Demikianlah tips mengatasi daya ingat yang menurun, semoga bermanfaat.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Kenali 5 Manfaat Tersembunyi Dari Kacang Tanah
5 Khasiat Keong Sawah, Belom Banyak Diketahui Orang!
5 Khasiat Tersembunyi Dari Telur Asin
Wow Segudang Manfaat Tersembunyi Dari Belut
Ragam Khasiat Dari Telur Puyuh!
Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Terbukti Ampuh
Wow! Fakta Unik Sayur Gambas(Oyong)
Kenalin Khasiat Dari Okra Yang Wajib Kamu Ketahui!
Tag :

Berita Terkait

Tuesday, 2 April 2024 - 13:53 WIB

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 April 2024 - 13:48 WIB

Pemkot Lubuklinggau Serahkan LKPD (unaudited) Tahun 2023 kepada BPK RI Perwakilan Sumsel

Tuesday, 2 April 2024 - 13:43 WIB

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 April 2024 - 13:38 WIB

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 April 2024 - 13:30 WIB

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Wednesday, 27 March 2024 - 13:30 WIB

Pj Wako Buka Seleksi Uji Kompetensi JPT Pratama

Wednesday, 27 March 2024 - 13:23 WIB

Pj Wako : Dibutuhkan Dana Rp 9 M untuk Alkes RSUD Petanang

Wednesday, 27 March 2024 - 13:18 WIB

Pj Wali Kota Safari Ramadhan di Masjid Al-Ma’ruf Kelurahan Muara Enim

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:53 WIB

Lubuklinggau

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:43 WIB

Lubuklinggau

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:38 WIB

Lubuklinggau

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:30 WIB