Sakit kepala Terasa nyeri di bagian kepala, mulai dari nyeri barat hingga ringan, yang mungkin diiringi dengan gejala lainnya. Sakit kepala dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Misalnya kurang tidur, kacamata dengan resep salah, stres, suara bising, atau penutup kepala yang ketat. Berikut tips mengatasi sakit kepala:
1. Beristirahat di tempat redup atau gela
Bila kamu sakit kepala beranjak dulu dari tempat duduk dan beristirahatlah di tempat yang minim cahaya. Matikan lampu dan tutup jendela dengan merapatkan tirai. Buat suasana ruangan setenang mungkin dan jauh dari keramaian. Apabila kamu sedang keluar rumah untuk beraktivitas, dapat mengenakan kacamata hitam bisa menjadi cara untuk menghilangkan sakit kepala tanpa obat.
2. Lakukan pijat ringan
Beberapa penelitian membuktikan, memijat beberapa bagian tubuh bisa membantu menghilangkan sakit kepala secara alami. Melansir Medical News Today, kamu bisa melakukan pijat mandiri untuk sakit kepala di rumah dengan memijat sekitar area di antara alis, leher, pelipis, atau cubit bagian atas hidung selama beberapa menit. Pijat ringan ini dapat membantu meredakan sakit kepala karena otot tegang yang kemungkinan muncul saat stres.
3. Minum air putih
Cara mengatasi sakit kepala tanpa obat selanjutnya adalah dengan minum air putih yang banyak. Idealnya tubuh manusia bisa bekerja optimal dengan kadar cairan yang cukup. Sakit kepala, atau pusing, bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan. Maka untuk mengatasinya, tingkatkan konsumsi air putih kamu.
4. Kompres hangat atau dingin
Jika kamu mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot, kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi keluhan. Apabila kamu mengalami migrain, cobalah mengaplikasikan kompres dingin di dahi kamu selama tidak lebih dari 15 menit. Sedangkan jika kamu mengalami tension type headache, cobalah untuk memberikan kompres hangat di daerah leher atau belakang kepala.
5. Minum obat sakit kepala
Apabila semua cara menghilangkan sakit kepala di atas tidak juga efektif untuk mengatasi keluhan yang dialami, kamu dapat mengonsumsi obat sakit kepala. Beberapa jenis obat sakit kepala yang dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter adalah paracetamol dan ibuprofen.
Demikianlah beberapa tips mengatasi sakit kepala yang bisa anda coba, semoga bermanfaat.
