Waspada Efek Dari Begadang Dapat Menurunkan Fungsi Otak!

Pengertian begadang menurut KBBI adalah suatu kebiasaan terjaga sampai larut malam dan tidur saat pagi datang. Begadang sering dikaitkan dengan insomnia, padahal dua hal ini berbeda. Insomnia adalah masalah kesehatan yang mengakibatkan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur terutama tidur pada malam hari. Begadang merupakan hal yang dilakukan secara sadar, kebanyakan orang yang begadang biasanya dikarenakan mengerjakan pekerjaannya entah itu tugas sekolah hingga kuliah, ambis belajar, kencanduan bermain game, dan lain sebagainya.
Berikut jumlah jam tidur yang baik untuk kesehatan:

• Lansia (65+ tahun) = 7-8 jam
• Dewasa (18-64 tahun) = 7-9 jam
• Remaja (14-17 tahun) = 8-10 jam
• Anak sekolah (6-13 tahun) = 9-11 jam
• Anak-anak pra sekolah (3-5 tahun) = 10-13 jam
•  Balita (1-2 tahun): 11-14 jam
• Bayi (4-11 bulan) = 12-15 jam
• Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam

Berikut beberapa efek samping dari begadang:
1. Menjadi pelupa
Ketika kamu tertidur, maka jaringan dan sel-sel saraf di otak akan mengalami proses perbaikan atau regenerasi. Dengan terbentuknya jaringan otak yang sehat, fungsi otak kamu akan senantiasa terjaga. Regenerasi jaringan otak juga penting untuk memperkuat ingatan atau daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Sebaliknya, saat kamu sering begadang, sel-sel dan jaringan otak akan lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki. Hal ini bisa membuat fungsi otak terganggu, sehingga kamu akan lebih sering mengantuk, mudah lupa, dan sulit berkonsentrasi.

Halaman : 1 2 3 4 5 6 7 Selanjutnya