Mari Simak Tips Mengatasi Badan Lemas!

Friday, 15 March 2024 - 08:26 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Tubuh terasa lemas adalah masalah umum yang dapat mengganggu produktivitas. Rasa mudah lelah dan lesu tentu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam kesehatan fisik atau mental. Tentu, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas saat seseorang membutuhkan tenaga dalam pekerjaan tertentu. Meskipun sudah makan secara teratur, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kondisi badan lemas. Seperti kurang tidur, kurang aktivitas fisik, dehidrasi, hingga stres dan rasa cemas. Berikut tips mengatasi badan yang lemas:
1. Tidur yang cukup
Tips mengatasi badan lemas yang pertama adalah tidur yang cukup. Ketika kamu tidur, tubuh memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan mengisi ulang energi. Kurang tidur dapat menyebabkan penumpukan kelelahan dan membuat kamu merasa lemas. Durasi tidur yang cukup adalah sekitar 7-9 jam setiap malam bagi orang dewasa. Untuk mencapai tidur yang berkualitas, cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, hindari stimulan seperti kafein atau bermain gadget sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.

Baca Juga  Bahaya Paparan Merkuri Bagi Tubuh

2. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan tingkat energi. Latihan fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, memicu pelepasan endorfin (hormon bahagia), dan memperbaiki kapasitas paru-paru dan daya tahan tubuh. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga, meditasi, berjalan santai.

3. Minum air putih
Air putih merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Ketika kamu rajin minum air putih, artinya asupan air dalam tubuh akan terpenuhi. Hal ini dapat meningkatkan energi untuk melakukan berbagai kegiatan. Sementara itu, jika kamu malas minum air putih, maka tubuh bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Kondisi ini tentu dapat mengurangi jumlah energi dari tubuh, sehingga membuat tubuh cepat merasa lemas.

Baca Juga  Lobak Putih Yang Jarang Disukai Banyak Orang Namun Ternyata kaya Akan Manfaat Untuk Kesehatan!

4. Hindari stres
Menghindari stres juga penting bagi kamu yang mudah merasa lelah, sebab kondisi tubuh yang tidak stabil pada saat kamu stres sangat menguras tenaga. Bener cara yang bisa kamu lakukan, seperti memperbanyak senyum, tidak memforsir diri untuk melakukan suatu kegiatan, mengabaikan perkataan buruk orang lain, dan ciptakan kebahagiaan dalam diri lewat berbagai cara. Jika memang dibutuhkan, kamu juga bisa jalan-jalan ke tempat-tempat wisata dalam rangka menghindari stres.

5. Refreshing dengan hobi
Kondisi badan lemas bukan hanya disebabkan masalah fisik saja, tetapi juga masalah psikologis. Dalam dunia medis, kondisi ini sering disebut dengan istilah fatigue—yaitu kondisi tubuh yang merasa lesu dan tidak bertenaga akibat gangguan kejiwaan atau psikologis.
Contoh sederhana dari kondisi ini adalah munculnya rasa bosan dan cemas ketika sedang melakukan sesuatu, sehingga tubuh akan tiba-tiba merasa lemas. Jadi untuk mengatasi badan lemas karena kondisi ini bisa dilakukan dengan refreshing sejenak dengan melakukan hal-hal yang paling disukai, seperti hobi.

Baca Juga  8 Manfaat Konsumsi Air Putih Hangat Untuk Kesehatan!

Jika gejala lemas terus berlanjut, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter dan mendapat pengobatan yang tepat. Demikianlah tips mengatasi badan yang lemas, semoga bermanfaat.

 

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Kenali 5 Manfaat Tersembunyi Dari Kacang Tanah
5 Khasiat Keong Sawah, Belom Banyak Diketahui Orang!
5 Khasiat Tersembunyi Dari Telur Asin
Wow Segudang Manfaat Tersembunyi Dari Belut
Ragam Khasiat Dari Telur Puyuh!
Tips Mengatasi Sakit Gigi Yang Terbukti Ampuh
Wow! Fakta Unik Sayur Gambas(Oyong)
Kenalin Khasiat Dari Okra Yang Wajib Kamu Ketahui!
Tag :

Berita Terkait

Tuesday, 2 April 2024 - 13:53 WIB

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 April 2024 - 13:48 WIB

Pemkot Lubuklinggau Serahkan LKPD (unaudited) Tahun 2023 kepada BPK RI Perwakilan Sumsel

Tuesday, 2 April 2024 - 13:43 WIB

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 April 2024 - 13:38 WIB

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 April 2024 - 13:30 WIB

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Wednesday, 27 March 2024 - 13:30 WIB

Pj Wako Buka Seleksi Uji Kompetensi JPT Pratama

Wednesday, 27 March 2024 - 13:23 WIB

Pj Wako : Dibutuhkan Dana Rp 9 M untuk Alkes RSUD Petanang

Wednesday, 27 March 2024 - 13:18 WIB

Pj Wali Kota Safari Ramadhan di Masjid Al-Ma’ruf Kelurahan Muara Enim

Berita Terbaru

Lubuklinggau

Pj Wako Hadiri Acara Musrenbang RPJPD Provinsi Sumsel 2024-2045

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:53 WIB

Lubuklinggau

Pj sekda Tinjau Kegiatan Baazar

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:43 WIB

Lubuklinggau

Pj Sekda Hadiri Peringatan Nuzulul Quran di Masjid Al-Falah

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:38 WIB

Lubuklinggau

Pemkot Gelar Berbuka Puasa Bersama Anak Yatim

Tuesday, 2 Apr 2024 - 13:30 WIB