Tubuh terasa lemas adalah masalah umum yang dapat mengganggu produktivitas. Rasa mudah lelah dan lesu tentu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam kesehatan fisik atau mental. Tentu, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas saat seseorang membutuhkan tenaga dalam pekerjaan tertentu. Meskipun sudah makan secara teratur, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kondisi badan lemas. Seperti kurang tidur, kurang aktivitas fisik, dehidrasi, hingga stres dan rasa cemas. Berikut tips mengatasi badan yang lemas:
1. Tidur yang cukup
Tips mengatasi badan lemas yang pertama adalah tidur yang cukup. Ketika kamu tidur, tubuh memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan mengisi ulang energi. Kurang tidur dapat menyebabkan penumpukan kelelahan dan membuat kamu merasa lemas. Durasi tidur yang cukup adalah sekitar 7-9 jam setiap malam bagi orang dewasa. Untuk mencapai tidur yang berkualitas, cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, hindari stimulan seperti kafein atau bermain gadget sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan tingkat energi. Latihan fisik dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, memicu pelepasan endorfin (hormon bahagia), dan memperbaiki kapasitas paru-paru dan daya tahan tubuh. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga, meditasi, berjalan santai.
3. Minum air putih
Air putih merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Ketika kamu rajin minum air putih, artinya asupan air dalam tubuh akan terpenuhi. Hal ini dapat meningkatkan energi untuk melakukan berbagai kegiatan. Sementara itu, jika kamu malas minum air putih, maka tubuh bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Kondisi ini tentu dapat mengurangi jumlah energi dari tubuh, sehingga membuat tubuh cepat merasa lemas.
4. Hindari stres
Menghindari stres juga penting bagi kamu yang mudah merasa lelah, sebab kondisi tubuh yang tidak stabil pada saat kamu stres sangat menguras tenaga. Bener cara yang bisa kamu lakukan, seperti memperbanyak senyum, tidak memforsir diri untuk melakukan suatu kegiatan, mengabaikan perkataan buruk orang lain, dan ciptakan kebahagiaan dalam diri lewat berbagai cara. Jika memang dibutuhkan, kamu juga bisa jalan-jalan ke tempat-tempat wisata dalam rangka menghindari stres.
5. Refreshing dengan hobi
Kondisi badan lemas bukan hanya disebabkan masalah fisik saja, tetapi juga masalah psikologis. Dalam dunia medis, kondisi ini sering disebut dengan istilah fatigue—yaitu kondisi tubuh yang merasa lesu dan tidak bertenaga akibat gangguan kejiwaan atau psikologis.
Contoh sederhana dari kondisi ini adalah munculnya rasa bosan dan cemas ketika sedang melakukan sesuatu, sehingga tubuh akan tiba-tiba merasa lemas. Jadi untuk mengatasi badan lemas karena kondisi ini bisa dilakukan dengan refreshing sejenak dengan melakukan hal-hal yang paling disukai, seperti hobi.
Jika gejala lemas terus berlanjut, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter dan mendapat pengobatan yang tepat. Demikianlah tips mengatasi badan yang lemas, semoga bermanfaat.
